冬季精神心理問(wèn)題高發(fā) 專家教您如何開心過(guò)冬
——市第四人民醫(yī)院精神三科主治醫(yī)師孫剛做客本報(bào)《名醫(yī)面對(duì)面》

2024-1-12 9:00:00    來(lái)源：本站原創(chuàng)

　　主持人：各位網(wǎng)友大家好，新年新氣象，新年新起點(diǎn)。龍年伊始，應(yīng)廣大讀者和網(wǎng)友要求，本報(bào)全新推出《名醫(yī)面對(duì)面》欄目，邀請(qǐng)我市各大醫(yī)院知名專家，針對(duì)常見病、多發(fā)病等為網(wǎng)友們普及更全面、更專業(yè)的健康知識(shí)。本期節(jié)目我們首先走進(jìn)市第四人民醫(yī)院，邀請(qǐng)?jiān)撛壕袢浦髦吾t(yī)師孫剛醫(yī)生就如何開心過(guò)冬與網(wǎng)友們進(jìn)行互動(dòng)交流。

　　【專家簡(jiǎn)介】：孫剛，市第四人民醫(yī)院精神三科主治醫(yī)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，焦作市精神病學(xué)會(huì)委員。擅長(zhǎng)器質(zhì)性精神障礙、軀體疾病所致精神障礙、腦器質(zhì)性疾病所致精神障礙、精神分裂癥、抑郁癥、情感障礙、睡眠障礙、神經(jīng)癥、物質(zhì)成癮等疾病均有很好的療效�！　�

　　市第四人民醫(yī)院精神三科主治醫(yī)師孫剛為記者普及心理健康知識(shí)。

記者 毋千舉 攝

　　主持人：孫醫(yī)生您好！每年進(jìn)入冬季，精神科門診就診量就會(huì)出現(xiàn)大幅增加，為什么冬天精神心理問(wèn)題容易高發(fā)？
　　孫  剛：冷的天氣、“慘淡”的陽(yáng)光，會(huì)讓人有時(shí)候感覺悶悶不樂、無(wú)精打采、情緒低落甚至出現(xiàn)全身不適的癥狀。別擔(dān)心，這是一種正�，F(xiàn)象，醫(yī)生們把它叫做“季節(jié)性情緒紊亂”。冬季因其特殊的氣候因素，更是成為精神心理等情緒障礙的高發(fā)季節(jié)。主要表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的秋冬季抑郁狀態(tài)，常伴發(fā)過(guò)度睡眠，過(guò)度飲食和體重增加等癥狀。隨著天氣變暖，季節(jié)性情緒紊亂會(huì)在春夏季緩解或恢復(fù)正常。
　　主持人：造成這種精神心理問(wèn)題的主要原因是什么呢?
　　孫  剛：人體內(nèi)有一套很精確的日節(jié)律系統(tǒng)，即“生物鐘”，“生物鐘”的正常運(yùn)行有賴于主要接收三方面的信號(hào)輸入，包括經(jīng)視網(wǎng)膜傳導(dǎo)的光信號(hào)、中縫核產(chǎn)生的5-羥色胺以及松果體分泌的褪黑素。
　　隨著冬季白晝時(shí)間的縮短，會(huì)導(dǎo)致褪黑素釋放和回落的延遲，使人感到疲倦，情緒低落，還會(huì)強(qiáng)烈抑制甲狀腺素，腎上腺素等興奮性激素的合成，而低濃度的甲狀腺素也會(huì)對(duì)情緒，食欲等造成一定的負(fù)性影響。冬季草木凋零、長(zhǎng)時(shí)間失去顏色的刺激也會(huì)造成腦細(xì)胞興奮度降低，使人的情緒也處于低潮。
　　5-羥色胺的活性也呈現(xiàn)明顯的季節(jié)性變化。人體的新陳代謝和生理功能處于相對(duì)抑制的狀態(tài)，而隨著冬天運(yùn)動(dòng)量的減少，失去了運(yùn)動(dòng)的正性調(diào)節(jié)機(jī)制，人的情緒水平也會(huì)受到影響。
　　主持人：我們?cè)诙救绾晤A(yù)防這種低落抑郁的情緒，可以開心地度過(guò)冬天？
　　孫  剛：1.增加光照和室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
　　冬季抑郁癥發(fā)生的最主要因素就是冬季光照的不足，因此增加日光照射和室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間對(duì)預(yù)防冬季抑郁癥的發(fā)生有良好效果。
　　2.保持規(guī)律充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合
　　養(yǎng)成良好的作息是保證良好情緒的基礎(chǔ)，固定就寢和起床的時(shí)間，減少熬夜，避免劇烈活動(dòng)，聽舒緩的音樂助眠等都是保證良好睡眠的有效措施。
　　3.注意飲食的調(diào)整
　　食欲增加和體重增加也是“冬季抑郁癥”的重要表現(xiàn)形式，因此要注意控制糖類和碳水化合物的攝入，適當(dāng)服用維生素D，不僅可以彌補(bǔ)冬季日光照射不足造成的維生素D缺乏，對(duì)情緒調(diào)節(jié)也有一定作用。
　　4.注意環(huán)境調(diào)節(jié)
　　可以選用暖色調(diào)的墻紙、懸掛色彩繽紛的畫、在辦公室或家里種一些綠色植物等，通過(guò)色彩變化改善抑郁情緒。
　　5.冬季已至，臨近年關(guān)，一些人會(huì)面臨環(huán)境和社會(huì)上的雙重心理壓力，而出現(xiàn)精力減退，焦慮不安的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)連續(xù)或嚴(yán)重的失眠、情緒低落、興趣減退、認(rèn)知功能下降，影響正常的生活和工作，還是應(yīng)該盡早尋求醫(yī)生的幫助。
　　最后，希望大家都能管理好自己的情緒，開心的度過(guò)每一天。謝謝！
　　主持人：感謝孫主任的精彩講解。大家在冬季如果出現(xiàn)情緒低落的情況也不要過(guò)于擔(dān)心，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒，培養(yǎng)積極樂觀的精神，這樣在面對(duì)生活中的煩惱時(shí)，才能夠找到為自己“開鎖”的“鑰匙”。感謝各位網(wǎng)友的參與收看，我們下期節(jié)目再見！

出品團(tuán)隊(duì)
●策　劃：曾琳琳
●腳本執(zhí)筆：韓　笑
●錄　制：毋千舉 石媛媛 陳天昊
●攝　影：毋千舉
●海報(bào)設(shè)計(jì)：楊　銘
●技　術(shù)：劉　佳  趙銀岷  
●劇　務(wù)：王雪靜
●探訪話題線索征集：（0391）8797395
●鏈　接：登錄焦作網(wǎng)www.oriimac.com進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)直播收看本期節(jié)目，同時(shí)關(guān)注焦作日?qǐng)?bào)全媒體矩陣。

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