莫讓睡眠障礙透支“健康賬戶”
□筠 溪
□筠 溪
更新時(shí)間：2024-3-19 16:40:06 來源：焦作晚報(bào)
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人生三分之一時(shí)間在睡眠中度過，如何睡個(gè)好覺可謂人生大事。3月21日是第23個(gè)世界睡眠日。中國睡眠研究會日前發(fā)布世界睡眠日中國年度主題——“健康睡眠 人人共享”，并啟動了大型科普宣傳，旨在引導(dǎo)更多人關(guān)注睡眠健康、學(xué)會“如何睡覺”。
睡不著、不想睡、睡不好、睡不醒……如今，越來越多人面臨睡眠問題，形式多樣的睡眠障礙既影響身心健康，又影響工作和學(xué)習(xí)效率。中國睡眠研究會發(fā)布的《中國失眠癥診斷和治療指南》提示成年人有失眠癥狀者高達(dá)57%，失眠持續(xù)率為30％～60％；《2022年國民睡眠洞察報(bào)告》相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，最近10年間，國民睡眠時(shí)長從8.5小時(shí)下降到7.06小時(shí)，且睡眠質(zhì)量持續(xù)走低，睡眠障礙已是顯性問題。
作家屠格涅夫曾說：“睡眠真是一種靈丹妙藥，它不但能恢復(fù)人的體力，而且在一定程度上也能恢復(fù)人的心靈，使他返璞歸真�！弊骷以娨饣谋磉_(dá)，更是充滿善意的科普與提醒。然而，19世紀(jì)的作家很難想象當(dāng)代社會的節(jié)奏與競爭帶來的“睡眠壓力”，改善睡眠質(zhì)量還需要更多的關(guān)注與科普。
誰偷走了大家的睡眠？除了外部環(huán)境外，不良的生活習(xí)慣和敏感焦慮的神經(jīng)，成為許多人健康睡眠的“攔路虎”。睡前看手機(jī)、焦慮易緊張、飲酒喝咖啡、睡眠不規(guī)律等生活習(xí)慣，其實(shí)都在影響我們的睡眠、破壞免疫防線。從某種意義上說，相當(dāng)一部分人都是健康睡眠的“監(jiān)守自盜”者。提高睡眠質(zhì)量首先應(yīng)從力所能及的生活細(xì)節(jié)做起，重新認(rèn)識自我、科普知識、身心同治，出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。此外，社會和組織層面如何從制度設(shè)計(jì)、職場文化等方面，避免過度內(nèi)卷、低效勞動，共創(chuàng)和諧的工作環(huán)境，也是保障個(gè)人“健康睡眠權(quán)利”的重要因素。
睡覺也是一種生產(chǎn)力。上床睡覺，放空頭腦，放松身體，讓我們關(guān)注睡眠健康，以飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的朝陽，在張弛有度中共享有為人生。
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人生三分之一時(shí)間在睡眠中度過，如何睡個(gè)好覺可謂人生大事。3月21日是第23個(gè)世界睡眠日。中國睡眠研究會日前發(fā)布世界睡眠日中國年度主題——“健康睡眠 人人共享”，并啟動了大型科普宣傳，旨在引導(dǎo)更多人關(guān)注睡眠健康、學(xué)會“如何睡覺”。
睡不著、不想睡、睡不好、睡不醒……如今，越來越多人面臨睡眠問題，形式多樣的睡眠障礙既影響身心健康，又影響工作和學(xué)習(xí)效率。中國睡眠研究會發(fā)布的《中國失眠癥診斷和治療指南》提示成年人有失眠癥狀者高達(dá)57%，失眠持續(xù)率為30％～60％；《2022年國民睡眠洞察報(bào)告》相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，最近10年間，國民睡眠時(shí)長從8.5小時(shí)下降到7.06小時(shí)，且睡眠質(zhì)量持續(xù)走低，睡眠障礙已是顯性問題。
作家屠格涅夫曾說：“睡眠真是一種靈丹妙藥，它不但能恢復(fù)人的體力，而且在一定程度上也能恢復(fù)人的心靈，使他返璞歸真�！弊骷以娨饣谋磉_(dá)，更是充滿善意的科普與提醒。然而，19世紀(jì)的作家很難想象當(dāng)代社會的節(jié)奏與競爭帶來的“睡眠壓力”，改善睡眠質(zhì)量還需要更多的關(guān)注與科普。
誰偷走了大家的睡眠？除了外部環(huán)境外，不良的生活習(xí)慣和敏感焦慮的神經(jīng)，成為許多人健康睡眠的“攔路虎”。睡前看手機(jī)、焦慮易緊張、飲酒喝咖啡、睡眠不規(guī)律等生活習(xí)慣，其實(shí)都在影響我們的睡眠、破壞免疫防線。從某種意義上說，相當(dāng)一部分人都是健康睡眠的“監(jiān)守自盜”者。提高睡眠質(zhì)量首先應(yīng)從力所能及的生活細(xì)節(jié)做起，重新認(rèn)識自我、科普知識、身心同治，出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。此外，社會和組織層面如何從制度設(shè)計(jì)、職場文化等方面，避免過度內(nèi)卷、低效勞動，共創(chuàng)和諧的工作環(huán)境，也是保障個(gè)人“健康睡眠權(quán)利”的重要因素。
睡覺也是一種生產(chǎn)力。上床睡覺，放空頭腦，放松身體，讓我們關(guān)注睡眠健康，以飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的朝陽，在張弛有度中共享有為人生。
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