<ul id="v9hvu"><meter id="v9hvu"></meter></ul>
<dd id="v9hvu"><legend id="v9hvu"><strong id="v9hvu"></strong></legend></dd>
  • <b id="v9hvu"></b>

    1. 二維碼

      掃一掃加入微信公眾號

      Top
      網(wǎng)站首頁 新聞 國內(nèi) 國際 河南 焦作
      時政要聞 縣區(qū) 直播 網(wǎng)視 網(wǎng)談 網(wǎng)評
      今日頭條 汽車 旅游 經(jīng)濟(jì) 美食
      熱點(diǎn)專題 房產(chǎn) 娛樂 體育 健康
       焦作日報 新媒體矩陣 
       焦作晚報 “焦作+”客戶端
       訂報服務(wù) 焦作市網(wǎng)絡(luò)辟謠平臺 
       網(wǎng)上投稿 焦作市互聯(lián)網(wǎng)舉報中心
        您現(xiàn)在的位置: 焦作網(wǎng) > 健康頻道 > 健康資訊 > 正文
       
         

        健康頻道

        走路“打軟腿” 警惕髕骨軟化癥
        更新時間:2024/7/19 17:11:01    來源:焦作日報

          不少女性在生活中有這樣的情況,上下樓梯時感覺膝蓋“吃不住勁兒”,有時甚至差點(diǎn)跪下去……很多人會稱之為“打軟腿”。對此,焦煤中央醫(yī)院骨科一區(qū)主任張之智提醒,女性除了是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群,也容易被另一種膝骨關(guān)節(jié)病給盯上——髕骨軟化癥。久坐后起身覺得膝蓋無力、上下樓梯或跨越高障礙物時腿發(fā)軟、跑步時膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸并有清脆的咔嚓響,這可能就是患上髕骨軟化癥了。

          張之智介紹,髕骨俗稱膝蓋骨,位于股骨下端的前面,上寬下尖,前面粗糙,后面為關(guān)節(jié)面,與股骨髕面相連。髕骨具有保護(hù)膝關(guān)節(jié)的功能,可傳遞股四頭肌力量,在膝關(guān)節(jié)伸屈活動中發(fā)揮著重要作用。進(jìn)行下蹲、上下樓梯等屈膝動作時,髕骨會在股骨的凹槽里上下滑動,從而驅(qū)動小腿運(yùn)動。為避免與股骨發(fā)生摩擦,髕骨表面有一層光滑、柔軟有彈性的軟骨。張之智表示,如果把膝關(guān)節(jié)腔比作一個房間,軟骨就像一面墻皮,保護(hù)著內(nèi)在的墻壁。但如果墻皮因潮濕、損壞等原因腫脹、發(fā)軟,就好像墻皮鼓了包,摸上去軟塌塌的,無法承受過大的壓力,繼續(xù)發(fā)展,墻皮可能出現(xiàn)龜裂、剝脫,墻面變得坑坑洼洼,與之相對的股骨表面也會逐漸被磨損,甚至露出墻體。此時,髕骨在坑坑洼洼的凹槽內(nèi)運(yùn)行,便會引發(fā)酸痛或“打軟腿”,也就是髕骨軟化癥。“髕骨軟化癥是一種常見的關(guān)節(jié)病變,是髕骨軟骨面因慢性損傷后,軟骨發(fā)生腫脹、龜裂、破碎、侵蝕、脫落。髕骨軟化癥好發(fā)于30~50歲人群,尤其是女性,這與女性先天髕骨易向外傾斜、軟骨過早退化等因素相關(guān)�!睆堉钦f,髕骨軟化癥常見發(fā)病原因包括以下幾個方面:一是長期高負(fù)荷運(yùn)動或工作。膝關(guān)節(jié)長期、反復(fù)用力屈伸,如經(jīng)常騎自行車、深蹲等, 增加髕骨磨損。二是關(guān)節(jié)營養(yǎng)不良。髕骨軟骨的營養(yǎng)主要來自關(guān)節(jié)滑液,各種原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)滑液異常,可能使其營養(yǎng)不良,發(fā)生退行性改變,受到輕微外力就可能損傷。三是先天或后天結(jié)構(gòu)不良。髕骨先天發(fā)育不良、位置異常,或后天膝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻、脛骨外旋畸形等,會使髕骨不穩(wěn)定,運(yùn)動時關(guān)節(jié)面壓力分布不均,引發(fā)慢性損傷。四是關(guān)節(jié)炎。原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎都會導(dǎo)致髕骨軟骨發(fā)生退行性改變。

          張之智認(rèn)為,髕骨軟化癥是髕骨軟骨的退行性改變,就運(yùn)動康復(fù)來說,其重點(diǎn)在于加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌力鍛煉,以訓(xùn)練股四頭肌力量為主,在此向大家推薦3個日常強(qiáng)化動作:一是彈力帶伸膝抗阻:以右側(cè)為例,站立,右腿膝關(guān)節(jié)彎曲,可使用彈力帶在小腿處施加適當(dāng)阻力,小腿盡量伸直以對抗阻力,保持幾秒后緩慢還原,每天2~3組,每組8~12次,整個過程保持正常呼吸。二是靠墻靜蹲:雙腳與肩同寬,距墻約30厘米,屈膝成半蹲姿勢,膝部根據(jù)自我感覺選擇適當(dāng)彎曲角度,膝關(guān)節(jié)和大腿前側(cè)有緊張感為宜,維持30秒~2分鐘,腿感覺酸脹后起身,整個過程中保持正常呼吸。三是股四頭肌主動抗阻:站立,雙腳分開與肩同寬,收緊下腹部和臀部,頭部與脊柱呈一直線,向前看或稍向下看,下蹲屈髖屈膝,盡可能深地下蹲,動作結(jié)束后起立,每天2~3組,每組8~12次,可根據(jù)身體能力選擇無負(fù)重或適當(dāng)負(fù)重。

          最后,張之智提醒女性朋友,想要預(yù)防髕骨軟化癥的發(fā)生,運(yùn)動前要充分熱身,避免突然增加鍛煉強(qiáng)度;選擇合適的鞋子,避免下坡跑,保持膝關(guān)節(jié)在無痛范圍內(nèi)活動。

        (記者 朱傳勝)

        文章編輯:劉鳴捷 
        焦作網(wǎng)免責(zé)聲明:

        本網(wǎng)所有稿件,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載。
        轉(zhuǎn)載稿件不代表本網(wǎng)觀點(diǎn),如有異議請聯(lián)系我們即可處理。
        刊發(fā)、轉(zhuǎn)載的稿件,作者可聯(lián)系本網(wǎng)申領(lǐng)稿酬。


        走路“打軟腿” 警惕髕骨軟化癥
        2024/7/19 17:11:01    來源:焦作日報

          不少女性在生活中有這樣的情況,上下樓梯時感覺膝蓋“吃不住勁兒”,有時甚至差點(diǎn)跪下去……很多人會稱之為“打軟腿”。對此,焦煤中央醫(yī)院骨科一區(qū)主任張之智提醒,女性除了是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群,也容易被另一種膝骨關(guān)節(jié)病給盯上——髕骨軟化癥。久坐后起身覺得膝蓋無力、上下樓梯或跨越高障礙物時腿發(fā)軟、跑步時膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸并有清脆的咔嚓響,這可能就是患上髕骨軟化癥了。

          張之智介紹,髕骨俗稱膝蓋骨,位于股骨下端的前面,上寬下尖,前面粗糙,后面為關(guān)節(jié)面,與股骨髕面相連。髕骨具有保護(hù)膝關(guān)節(jié)的功能,可傳遞股四頭肌力量,在膝關(guān)節(jié)伸屈活動中發(fā)揮著重要作用。進(jìn)行下蹲、上下樓梯等屈膝動作時,髕骨會在股骨的凹槽里上下滑動,從而驅(qū)動小腿運(yùn)動。為避免與股骨發(fā)生摩擦,髕骨表面有一層光滑、柔軟有彈性的軟骨。張之智表示,如果把膝關(guān)節(jié)腔比作一個房間,軟骨就像一面墻皮,保護(hù)著內(nèi)在的墻壁。但如果墻皮因潮濕、損壞等原因腫脹、發(fā)軟,就好像墻皮鼓了包,摸上去軟塌塌的,無法承受過大的壓力,繼續(xù)發(fā)展,墻皮可能出現(xiàn)龜裂、剝脫,墻面變得坑坑洼洼,與之相對的股骨表面也會逐漸被磨損,甚至露出墻體。此時,髕骨在坑坑洼洼的凹槽內(nèi)運(yùn)行,便會引發(fā)酸痛或“打軟腿”,也就是髕骨軟化癥�!绑x骨軟化癥是一種常見的關(guān)節(jié)病變,是髕骨軟骨面因慢性損傷后,軟骨發(fā)生腫脹、龜裂、破碎、侵蝕、脫落。髕骨軟化癥好發(fā)于30~50歲人群,尤其是女性,這與女性先天髕骨易向外傾斜、軟骨過早退化等因素相關(guān)。”張之智說,髕骨軟化癥常見發(fā)病原因包括以下幾個方面:一是長期高負(fù)荷運(yùn)動或工作。膝關(guān)節(jié)長期、反復(fù)用力屈伸,如經(jīng)常騎自行車、深蹲等, 增加髕骨磨損。二是關(guān)節(jié)營養(yǎng)不良。髕骨軟骨的營養(yǎng)主要來自關(guān)節(jié)滑液,各種原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)滑液異常,可能使其營養(yǎng)不良,發(fā)生退行性改變,受到輕微外力就可能損傷。三是先天或后天結(jié)構(gòu)不良。髕骨先天發(fā)育不良、位置異常,或后天膝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻、脛骨外旋畸形等,會使髕骨不穩(wěn)定,運(yùn)動時關(guān)節(jié)面壓力分布不均,引發(fā)慢性損傷。四是關(guān)節(jié)炎。原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎都會導(dǎo)致髕骨軟骨發(fā)生退行性改變。

          張之智認(rèn)為,髕骨軟化癥是髕骨軟骨的退行性改變,就運(yùn)動康復(fù)來說,其重點(diǎn)在于加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌力鍛煉,以訓(xùn)練股四頭肌力量為主,在此向大家推薦3個日常強(qiáng)化動作:一是彈力帶伸膝抗阻:以右側(cè)為例,站立,右腿膝關(guān)節(jié)彎曲,可使用彈力帶在小腿處施加適當(dāng)阻力,小腿盡量伸直以對抗阻力,保持幾秒后緩慢還原,每天2~3組,每組8~12次,整個過程保持正常呼吸。二是靠墻靜蹲:雙腳與肩同寬,距墻約30厘米,屈膝成半蹲姿勢,膝部根據(jù)自我感覺選擇適當(dāng)彎曲角度,膝關(guān)節(jié)和大腿前側(cè)有緊張感為宜,維持30秒~2分鐘,腿感覺酸脹后起身,整個過程中保持正常呼吸。三是股四頭肌主動抗阻:站立,雙腳分開與肩同寬,收緊下腹部和臀部,頭部與脊柱呈一直線,向前看或稍向下看,下蹲屈髖屈膝,盡可能深地下蹲,動作結(jié)束后起立,每天2~3組,每組8~12次,可根據(jù)身體能力選擇無負(fù)重或適當(dāng)負(fù)重。

          最后,張之智提醒女性朋友,想要預(yù)防髕骨軟化癥的發(fā)生,運(yùn)動前要充分熱身,避免突然增加鍛煉強(qiáng)度;選擇合適的鞋子,避免下坡跑,保持膝關(guān)節(jié)在無痛范圍內(nèi)活動。

        (記者 朱傳勝)

        文章編輯:劉鳴捷 
         
        相關(guān)信息:
        先天性心臟病如何治療
        老年人聽不見、聽不清?當(dāng)心聽力損失
        為什么血壓老是測不準(zhǔn)?成年人血壓管理攻略來啦!
        夏季腹瀉高發(fā) 專家支招這樣預(yù)防
        高溫天如何健康享受冷飲?中醫(yī)專家支招
        “三伏天”虛寒類疾病患者適合“冬病夏治”
        疝氣為什么可以做日間手術(shù)
        小兒張嘴呼吸、打呼�?梢l(fā)口腔頜面發(fā)育異常
        市人民醫(yī)院獲全國大賽三等獎
        焦作網(wǎng)免責(zé)聲明:

        本網(wǎng)所有稿件,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載。
        轉(zhuǎn)載稿件不代表本網(wǎng)觀點(diǎn),如有異議請聯(lián)系我們即可處理。
        刊發(fā)、轉(zhuǎn)載的稿件,作者可聯(lián)系本網(wǎng)申領(lǐng)稿酬。

        版權(quán)聲明 | 焦作日報社簡介 | 焦作網(wǎng)簡介 | 網(wǎng)上訂報 | 聯(lián)系我們
        版權(quán)所有:河南省焦作日報社 未經(jīng)授權(quán),請勿轉(zhuǎn)載或建立鏡像。
        《焦作日報》遺失聲明熱線:(0391)8797096 郵編:454002
        本網(wǎng)違法和不良信息舉報電話:(0391)8797000 舉報郵箱:jzrbcn@163.com
        河南省“網(wǎng)絡(luò)敲詐和有償刪帖”專項整治工作熱線:0371-65598032 舉報網(wǎng)站:www.henanjubao.com
        公安部網(wǎng)絡(luò)違法犯罪舉報網(wǎng) 河南省互聯(lián)網(wǎng)違法和不良信息舉報中心 豫ICP備14012713號-1
        焦公網(wǎng)安備4108000005 豫公網(wǎng)安備41080202000004號 互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證號:41120180013
        信息網(wǎng)絡(luò)傳播視聽節(jié)目許可證號:11642120  地址:焦作市人民路1159號 報業(yè)·國貿(mào)大廈 


        掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁

        版權(quán)所有:河南省焦作日報社 未經(jīng)授權(quán),請勿轉(zhuǎn)載或建立鏡像。
        互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證:41120180013 電話:(0391)8797000
        中文字幕av无码专区不卡,亚洲色图日本免费在线,亚洲视频在线观看免费,日韩精品另类天天更新
        <ul id="v9hvu"><meter id="v9hvu"></meter></ul>
        <dd id="v9hvu"><legend id="v9hvu"><strong id="v9hvu"></strong></legend></dd>
      • <b id="v9hvu"></b>